Bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể phù hợp nhất

 Người già nên bổ sung đầy đủ lượng nước lọc mỗi ngày

Theo một kim tự tháp cho người lớn tuổi được tạo ra bởi một số nhà nghiên cứu từ Đại học Tufts, uống tám ly nước mỗi ngày kết hợp với việc vận động thể chất là tốt nhất cho sức khỏe.

Khi bạn già đi, khả năng tiêu thụ nước của cơ thể bạn sẽ giảm sút, vì vậy bạn không cảm thấy khát nước thường xuyên. Tuy nhiên, cơ thể bạn vẫn cần có nước.

Mất nước gây buồn ngủ và bị xáo trộn các chức năng khác của cơ thể để giữ nước. Nếu bạn đang có một chế độ ăn uống nhiều chất xơ như lời khuyên ở trên, bạn cần uống nhiều nước vì chất xơ giúp hấp thụ nhiều nước.

Để không bị choáng ngợp bởi số lượng, bạn cũng có thể cho nước vào các chai nhỏ và uống trong suốt cả ngày. Bất kể đi đâu hay làm gì, nên cầm theo một chai nhỏ, uống ngay khi có thể, hết thì đổi chai.

Cách tốt nhất để kiểm tra tình trạng mất nước là quan sát nước tiểu của bạn. Nếu nó có màu trong suốt có nghĩa là mọi thứ vẫn ổn, nhưng nếu là màu vàng đục có nghĩa là bạn đang bị thiếu nước trầm trọng, cần phải bổ sung ngay.

Lưu ý: Người già bị bệnh thận hoặc gan cần tìm hiểu và tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để biết lượng nước cần bổ sung mỗi ngày.

5. Bổ sung thực phẩm giàu sắt cho người lớn tuổi

Sắt đóng một vai trò khá quan trọng trong cơ thể. Nó tạo ra hemoglobin mang lượng oxy trong máu từ phổi đến phần còn lại của cơ thể.

Khi bạn chưa tiêu thụ đủ chất sắt, sẽ thiếu hụt oxy cung cấp cho các mô trong cơ thể. Điều này dẫn đến có cảm giác mệt mỏi và lờ đờ. Thiếu sắt hay còn gọi là thiếu máu.

Thực phẩm chứa nhiều sắt bao gồm: Đậu tương và rau bina, các loại hạt, củ cải đỏ, dưa hấu, ức, gan…

6. Thực phẩm giàu vitamin C cho người lớn tuổi

Vitamin C có đặc tính chống hiện tượng oxy hóa và được cho là ngăn ngừa ung thư, bệnh tim. Nó cũng tham gia vào quá trình giúp sản sinh collagen, giúp da đàn hồi và loại bỏ các tế bào da chết cho làn da khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin C cho người già

Bổ sung lượng vitamin C cho người già

Vitamin C cũng giúp bổ xương, răng và hỗ trợ chữa lành vết thương. Vitamin thiết yếu này bạn có thể được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả. Ngoài ra có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung.

Tham khảo kế hoạch chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

7. Vitamin D tốt cho người già

Vitamin D hỗ trợ trong việc hấp thu canxi trong cơ thể làm chậm tốc độ xương bị mất canxi. Nó hỗ trợ duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương.

Một số nghiên cứu mới còn cho thấy nó có thể bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh mãn tính như đa xơ cứng, tiểu đường tuýp 2, ung thư và loãng xương dạng thấp. Vitamin D được sản xuất bởi da khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Một số loại thực phẩm có thể bổ sung thêm vitamin D cho người già như ngũ cốc, sữa, sữa chua, nước trái cây, trứng và một số loại cá (cá hồi và cá ngừ). Thiếu vitamin D cũng làm tăng nguy cơ bị té ngã.

Một số người cho rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến chúng ta bị ung thư da, vì vậy bạn nên bổ sung vitamin D vào sáng sớm trước 8h hoặc chiều tối sau 16h30.

Bổ sung dinh dưỡng và các chất có lợi cho sức khỏe bằng sữa maxvida

Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.

Leave a Reply